Dieta samuraja. Na czym polega? – co warto wiedzieć

Dieta samuraja. Na czym polega? – co warto wiedzieć

Program żywienia, mający swój początek w odżywianiu się japońskich wojowników, nazywa się dietą samuraja. Podstawowymi jej składnikami są bezglutenowe zboża, jaja, mięso, oliwa, owoce, ryby dobrej jakości oraz warzywa.

Na czym polega dieta samuraja?

Dieta ta opiera się na naturalnych produktach, nieznacznie tylko przetworzonych. Jak wyżej napisano stosuje się w niej jaja, mięso, oliwę z oliwek, ryby, ryż oraz świeże owoce i warzywa. Głównym założeniem jest, by osoba przebywająca na diecie samuraja zdrowo się odżywiała, a kaloryczność oraz skład posiłków były dopasowane do indywidualnych zapotrzebowań, rozkładu dnia, jak i rodzaju aktywności fizycznej.

Prekursorzy diety samuraja rekomendują:

  • Jedzenie mniej w pierwszej połowie dnia, a więcej w drugiej połowie doby;
  • Robienie treningów na czczo;
  • Spożywanie węglowodanów w południe, czyli na drugie śniadanie.

Amarantus, kasze, komosę ryżową oraz ryż należy moczyć od 7 do 12 godzin przed spożyciem. Dzięki temu zmniejsza się w tych produktach ilość lektyn, a także kwasu fitynowego.

Oprócz powyższych, w diecie samuraja można jeść:

  • Kaszę jaglaną,
  • Kasztany jadalne,
  • Mąkę kasztanową,
  • Mąkę konopną,
  • Nasiona oraz orzechy,
  • Olej kokosowy,
  • Olej palmowy,
  • Olej z awokado,
  • Olej z ryb,
  • Tłuszcze zwierzęce,
  • Zakwas z mąki gryczanej i żytniej.

Z kolei produkty zabronione to:

  • Alkohol,
  • Mleko i jego przetwory,
  • Napoje energetyczne,
  • Napoje oraz soki owocowe,
  • Pszenica i produkty ją zawierające,
  • Rośliny strączkowe,
  • Soda,
  • Suszone owoce,
  • Żywność przetworzona.

Dieta samuraja – dla kogo?

Jest to idealny system żywieniowy dla, które:

  • Intensywnie trenują jakąś dyscyplinę sportową:
  • Lubią wytężony wysiłek fizyczny.

W diecie samuraja posiłki muszą być dopasowane do treningów. Warto skorzystać z gotowej diety pudełkowej Cateromarket.pl, gdzie jadłospis układany jest indywidualnie do potrzeb, rodzaju treningu i czasu ich wykonywania oraz trybu życia osoby. Dieta samuraja sprawdzi się wśród ludzi, którzy:

  • Chcą wymodelować sylwetkę, ale bez mocno restrykcyjnych, monotonnych programów żywieniowych;
  • Pragnąc zgubić zbędne kilogramy.

Przy tego rodzaju odżywianiu należy dość mocno ćwiczyć. W przeciwnym wypadku nadwyżka energii będzie gromadzić się pod postacią tkanki tłuszczowej. Zobacz więcej na stronie Cateromarket.pl.

Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania diety samuraja?

Nie powinny jej stosować osoby z:

  • Alergiami pokarmowymi,
  • Chorobami autoimmunologicznymi,
  • Chorobami jelita cienkiego,
  • Chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy,
  • Cierpiące na brak energii oraz na depresję,
  • Dolegliwościami ze strony układu pokarmowego,

Zalety diety samuraja

Efekty jakie pozwala osiągnąć dieta samuraja:

  • Budowanie tkanki mięśniowej, która spala zbędne kalorie nawet podczas odpoczynku czy snu, kiedy nie są wykonywane ćwiczenia. Daje to trwałe efekty wśród osób będących na diecie samuraja oraz chcących wymodelować sylwetkę.
  • Gubienie ok. 1-2 kg tygodniowo, jednak pod warunkiem, że towarzyszy temu co najmniej umiarkowana aktywność fizyczna. Należy dodać, że rezultaty odchudzania przy stosowaniu tej diety są bardzo trwałe. Dlaczego? Ponieważ w zasadzie nie ogranicza ona ilości przyjmowanych każdego dnia kalorii. Nakazuje wyeliminowanie takich produktów jak: cukier, dania typu fast food, pszenica, słodycze, słone przekąski oraz zboża zawierające gluten. Są to składniki powszechnie uznawane za niezdrowe oraz wywołujące alergie.
  • Poczucie posiadania większej ilości energii, mimo iż nie jest ona dostarcza wraz z pożywieniem w większej niż dotychczas ilości kalorii. Wręcz przeciwnie – odpowiednio ułożona dieta samuraja nie jest kaloryczna. To istotna kwestia w szczególności dla osób uprawiających sport.
  • Przygotowywanie posiłków z produktów dobrej jakości i pochodzenia. Składniki o złej jakości pasują wartość potraw.
Previous Przewodnik dla początkujących do laserowego usuwania owłosienia
Next Wszystko o kosmetykach Polytop

Może to Ci się spodoba

Life&Style 0 Comments

Szał przedświątecznych zakupów sprzyja złodziejom

Przedświąteczna gorączka zakupowa to czas żniw dla złodziei. Brak uwagi może się skończyć utratą pieniędzy i kart, a także dokumentów, co może mieć poważne konsekwencje. Tylko w III kw. tego roku za pomocą

Life&Style 0 Comments

Dlaczego Polacy pokochali drukarnie internetowe?

Gdy po raz pierwszy zaczęliśmy korzystać z możliwości drukarni działających w Internecie, podchodziliśmy do nich z pewnym sceptycyzmem. Uznawaliśmy, że są one interesującymi, innowacyjnymi podmiotami, trudno było nam jednak uwierzyć,

Life&Style 0 Comments

Jak czyścić biżuterię z kamieniami

Czego potrzebujesz do czyszczenia biżuterii z kamieniami szlachetnymi? Dla wielu sztuk, łagodny detergent, ciepła woda i miękka szczotka to dobry początek. Zanim jednak zdecydujesz się na samodzielne czyszczenie swojej kolekcji,

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź